Bolo de Aveia com Banana e Mel fofinho e irresistível.

👩‍🍳 Introdução: Bolo de Aveia

O Bolo de Aveia com Banana e Mel conquista não apenas pelo sabor, mas também pela simplicidade e pelos benefícios nutritivos. Como a aveia é rica em fibras, a banana fornece energia natural e o mel adoça de forma saudável, a combinação resulta em um bolo leve, úmido e irresistível.

Além disso, essa receita se destaca por ser prática, acessível e cheia de afeto, pois resgata memórias de família e momentos especiais.

Ao escolher preparar o Bolo de Aveia com Banana e Mel, você garante um doce que pode ser servido no café da manhã, no lanche da tarde ou até mesmo em ocasiões especiais. Portanto, não há dúvidas: este bolo é uma escolha equilibrada entre sabor e nutrição.

🛒 Ingredientes

• 3 bananas maduras amassadas 🍌
  
• 2 ovos 🥚
  
• 1 xícara de mel 🍯
  
• 1 xícara de aveia em flocos finos 🌾
  
• 1 xícara de farinha de trigo integral 🌾
  
• 1/2 xícara de óleo de coco 🥥
  
• 1 colher de chá de canela em pó 🍂
  
• 1 colher de sopa de fermento em pó 🥄
  
• 1 pitada de sal 🧂
  

🥄 Utensílios Necessários: Bolo de Aveia

• 1 tigela grande
  
• 1 garfo ou amassador de batatas
  
• 1 colher de pau ou espátula de silicone
  
• 1 forma média untada com óleo de coco
  
• 1 forno pré-aquecido
  

👨‍🍳 Modo de Preparo

1. Pré-aqueça o forno a 180 °C.
   
2. Amasse as bananas com um garfo até formar um purê homogêneo.
   
3. Bata os ovos em uma tigela grande e misture com o mel.
   
4. Acrescente o óleo de coco e mexa até incorporar bem.
   
5. Adicione a aveia, a farinha integral e a canela em pó.
   
6. Misture delicadamente até a massa ficar uniforme.
   
7. Acrescente o fermento em pó e mexa suavemente.
   
8. Despeje a massa em uma forma untada com óleo de coco.
   
9. Leve ao forno por 35 a 40 minutos, até dourar.
   
10. Espere amornar e sirva com um fio de mel por cima.
    

⏱️ Tempo de Preparo

• Preparo: 15 minutos
  
• Forno: 40 minutos
  
• Total: 55 minutos
  

💡 Dicas e Sugestões

• Para um bolo ainda mais nutritivo, adicione nozes ou castanhas picadas.
  
• Se preferir uma versão sem glúten, substitua a farinha integral por farinha de arroz.
  
• Sirva acompanhado de café fresco, chá de camomila ou suco de laranja natural.
  
• Utilize bananas bem maduras, pois além de adoçarem naturalmente, deixam o bolo mais úmido.
  
• Para uma versão fitness, reduza a quantidade de mel e acrescente uvas-passas.
  

🥗 Informações Nutricionais (por fatia, em média)

• Calorias: 180 kcal
  
• Proteínas: 4 g
  
• Carboidratos: 30 g
  
• Fibras: 4 g
  
• Gorduras: 6 g
  

✅ Conclusão; Bolo de Aveia

O Bolo de Aveia com Banana e Mel é uma receita prática, saudável e incrivelmente saborosa. Além de oferecer energia e nutrientes, esse bolo traz uma sensação de aconchego e carinho em cada pedaço. Por isso, experimente preparar em casa e descubra como um simples bolo pode transformar momentos em memórias especiais.

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